{"id":1000,"date":"2022-03-26T15:10:48","date_gmt":"2022-03-26T14:10:48","guid":{"rendered":"https:\/\/silejapon-m-etaitconte.com\/?p=1000"},"modified":"2022-03-26T15:15:53","modified_gmt":"2022-03-26T14:15:53","slug":"shinrin-yoku-bain-de-foret","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/silejapon-m-etaitconte.com\/index.php\/2022\/03\/26\/shinrin-yoku-bain-de-foret\/","title":{"rendered":"Shinrin yoku (bain de for\u00eat) \u68ee\u6797\u6d74"},"content":{"rendered":"\n

R\u00e9dig\u00e9 par Carme<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

En japonais, shinrin<\/em> signifie \u00ab for\u00eat \u00bb et yoku<\/em> veut dire \u00ab bain \u00bb. Par cons\u00e9quent, shinrin yoku <\/em>signifie se baigner dans l\u2019atmosph\u00e8re de la for\u00eat ou s\u2019impr\u00e9gner de la for\u00eat \u00e0 l\u2019aide de ses sens. Il ne s\u2019agit pas de faire de l\u2019exercice ou de la randonn\u00e9e, ni de conna\u00eetre toutes les esp\u00e8ces qui nous entourent, mais d\u2019\u00eatre au contact de la nature, en silence et tr\u00e8s lentement, en connexion avec elle par l\u2019interm\u00e9diaire de nos sens.<\/p>\n\n\n\n

Le shinrin yoku<\/em> est une pratique de sylvoth\u00e9rapie d\u2019origine japonaise. Le peuple japonais a toujours \u00e9t\u00e9 en contact avec ses belles for\u00eats vertes, il a toujours pratiqu\u00e9 en famille et entre amis la marche tranquille dans les bois et les c\u00e9r\u00e9monies dans les temples. <\/p>\n\n\n\n

Dans les ann\u00e9es 80 le minist\u00e8re de l\u2019agriculture, de la sylviculture et de la p\u00eache a d\u00e9clar\u00e9 que le peuple japonais avait besoin de retrouver le bien-\u00eatre gr\u00e2ce \u00e0 la nature (suite \u00e0 des nombreux cas de brun-out et de stress au travail).<\/p>\n\n\n\n

En 1990 il y a un premier voyage de recherche \u00e0 l\u2019\u00eele de Yakushima, situ\u00e9e dans l\u2019archipel Osumi, au sud de Kyushu. Dans cette \u00eele se trouvent les for\u00eats les plus pr\u00e9serv\u00e9s du Japon, avec un des climats les plus humides au monde. Les r\u00e9sultats n\u2019\u00e9taient pas tr\u00e8s pr\u00e9cis, mais montraient d\u00e9j\u00e0 la progression dans la compr\u00e9hension du sentiment de bien-\u00eatre et des b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9 procur\u00e9s par la for\u00eat.<\/p>\n\n\n\n

En 2004 a commenc\u00e9 une \u00e9tude scientifique s\u00e9rieuse sur le lien entre les for\u00eats et la sant\u00e9, avec divers organismes universitaires et agences publiques japonaises, coordonn\u00e9 par le docteur Qing Li. C\u2019est dans les for\u00eats d\u2019Iiyama, au nord-ouest du Japon, qu\u2019ils ont prouv\u00e9 scientifiquement que le bain de for\u00eat peut :<\/p>\n\n\n\n

– renforcer le syst\u00e8me immunitaire ;<\/p>\n\n\n\n

– donner de l\u2019\u00e9nergie ;<\/p>\n\n\n\n

– diminuer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la d\u00e9pression et la col\u00e8re ;<\/p>\n\n\n\n

– r\u00e9duire le stress et favoriser un \u00e9tat de d\u00e9tente.<\/p>\n\n\n\n

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For\u00eats dans le d\u00e9partement de Gunma et Nagano au Japon<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

R\u00e9cemment Michel Le Van Quyen (directeur de recherche \u00e0 l’Inserm, Laboratoire d’imagerie biom\u00e9dicale) a publi\u00e9 le livre Cerveau et nature. Pourquoi nous avons besoin de la beaut\u00e9 du monde <\/em>(Flammarion 2022), o\u00f9 il pr\u00e9sente les derni\u00e8res \u00e9tudes neuroscientifiques qui d\u00e9montrent les bien faits de la nature sur notre cerveau.<\/p>\n\n\n\n

Tous ces travaux se basent sur le pouvoir b\u00e9n\u00e9fique des arbres, l\u2019importance de marcher en for\u00eat (1) et le fait d\u2019\u00eatre en contact avec la terre (2).<\/p>\n\n\n\n

1) Les bien-faits des arbres se basent surtout gr\u00e2ce aux phytoncides<\/em>, des huiles naturelles figurant dans les v\u00e9g\u00e9taux qui font partie de leur syst\u00e8me de d\u00e9fense. Les v\u00e9g\u00e9taux, et notamment les arbres, lib\u00e8rent des phytoncides pour se prot\u00e9ger des bact\u00e9ries, insectes et champignons. Les phytoncides font partie aussi de leur mode de communication entre semblables.<\/p>\n\n\n\n

Quelques bienfaits des phytoncides :<\/p>\n\n\n\n

– am\u00e9liorer l\u2019activit\u00e9 des prot\u00e9ines anticancer ;<\/p>\n\n\n\n

– augmenter les heures de sommeil ;<\/p>\n\n\n\n

– r\u00e9duire significativement le taux des hormones de stress ;<\/p>\n\n\n\n

– diminuer les scores dans les \u00e9valuations tension-anxiet\u00e9, col\u00e8re-hostilit\u00e9, fatigue-confusion ;<\/p>\n\n\n\n

– favorise la bonne humeur ;<\/p>\n\n\n\n

– abaisser sensiblement la pression art\u00e9rielle et la fr\u00e9quence cardiaque ;<\/p>\n\n\n\n

– neutraliser l\u2019activit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux sympathique et accro\u00eetre celle du syst\u00e8me nerveux parasympathique, en \u00e9quilibrant votre syst\u00e8me nerveux et en vous faisant sentir \u00e0 l\u2019aise et d\u00e9tendu.<\/p>\n\n\n\n

2) Dans la terre il y a une substance que nous respirons lorsque nous marchons dans la for\u00eat et qui nous rend plus heureux. C\u2019est une bact\u00e9rie inoffensive et tr\u00e8s courante, Mycobacterium vaccae<\/em>.
\u00catre en contact avec cette bact\u00e9rie, avec la terre, stimule le syst\u00e8me immunitaire. Et un syst\u00e8me immunitaire renforc\u00e9 nous rend heureux. C\u2019est une bonne raison de se salir les mains quand on est dans la for\u00eat !<\/p>\n\n\n\n

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Col de Jau (Pyr\u00e9n\u00e9es-Orientales)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui le shinrin yoku<\/em> prend tout son sens et gagne en popularit\u00e9 en Am\u00e9rique et en Europe. Certains th\u00e9rapeutes le prescrivent d\u00e9j\u00e0 comme m\u00e9thode parall\u00e8le \u00e0 leur propre pratique. La Gironde est le premier d\u00e9partement fran\u00e7ais \u00e0 s\u2019engager dans le d\u00e9ploiement d\u2019une strat\u00e9gie Nature & sant\u00e9 : le domaine naturel d\u2019Hostens est le premier site fran\u00e7ais officiellement d\u00e9di\u00e9 \u00e0 cette pratique ancestrale, dont la science prouve d\u00e9sormais ses effets, pour tous.<\/p>\n\n\n\n

Dans le Conflent, l\u2019association Sours propose des s\u00e9ances de shinrin yoku<\/em> pour d\u00e9couvrir le milieu forestier tout en ouvrant les sens pour cr\u00e9er un pont entre nous et le monde naturel.
Notre territoire si exceptionnel (r\u00e9serves naturelles catalanes, Canig\u00f3 grand site, Parc naturel r\u00e9gional des Pyr\u00e9n\u00e9es catalanes), avec des merveilleuses for\u00eats, nous ouvre une porte pour d\u00e9velopper des liens sensibles entre la population et nos for\u00eats.<\/p>\n\n\n\n

Les sessions consistent en une marche lente et silencieuse en milieu forestier. Le guide propose des invitations \u00e0 l\u2019\u00e9veil des sens et des moments de partage ; \u00e0 la fin, une petite c\u00e9r\u00e9monie du th\u00e9 en guise de cl\u00f4ture et de gratitude. Le fait d\u2019\u00eatre un petit groupe (maximum 10 personnes) et de se laisser guider permet le l\u00e2cher prise, la d\u00e9tente et la connexion avec la nature pour son bien-\u00eatre.<\/p>\n\n\n\n

Si vous souhaitez vous envelopper de bien-\u00eatre dans la for\u00eat, si vous avez envie d\u2019en conna\u00eetre d\u2019avantage, si vous souhaitez conna\u00eetre les prochaines s\u00e9ances de shinrin yoku<\/em> dans le Conflent, vous pouvez nous contacter : associationsours@gmail.com<\/a> \u2013 06 41 24 08 89.<\/p>\n\n\n\n

Carme RUSET FONT<\/p>\n\n\n\n

(Bibliographie et pour en savoir plus : Dr Qing Li Shinrin Yoku \u2013 L\u2019art et la science du bain de for\u00eat \u2013 Comment la for\u00eat nous soigne<\/em>)<\/p>\n\n\n\n

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For\u00eats dans le d\u00e9partement de Gunma au Japon<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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R\u00e9dig\u00e9 par Carme En japonais, shinrin signifie \u00ab for\u00eat \u00bb et yoku veut dire \u00ab bain \u00bb. Par cons\u00e9quent, shinrin yoku signifie se baigner dans l\u2019atmosph\u00e8re de la for\u00eat ou s\u2019impr\u00e9gner de la for\u00eat \u00e0 l\u2019aide de ses sens. Il ne s\u2019agit pas de faire de l\u2019exercice ou de la randonn\u00e9e, ni de conna\u00eetre toutes les esp\u00e8ces qui nous entourent, mais d\u2019\u00eatre au contact de la nature, en silence et tr\u00e8s lentement, en connexion avec elle par l\u2019interm\u00e9diaire de nos sens. Le shinrin yoku est une pratique de sylvoth\u00e9rapie d\u2019origine japonaise. 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